7月来临，宁波出现持续高温天气，骄阳如火，天干物燥。而这段时间又适逢我校招生录取、搬迁、暑期社会实践等各项工作的时期，广大师生除了正常的工作学习之外，也要注意休息，作好防暑降温工作。就此，笔者收集了一些夏日防暑的专家意见，供大家参考。
7月、8月是一年中最热的时候，这个时候容易诱发乙脑，疟疾，中暑，感冒和肠胃类疾病。其中城市里以后三者居多。
为了在高温酷暑期间能有一个很好的身体状态，列出以下建议：
1、出门尽量戴遮阳帽，遮阳伞。衣服不要穿得太少，以免皮肤被晒伤。
2、多喝水或茶水，不要喝太多的饮料，饮料中的高糖份不仅不能帮助降暑而且会加重身体代谢的负担。
3、注意饮食卫生，夏日食物容易腐败，千万不要吃变质的食物，以免得肠胃类疾病。
4、饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用啤酒和饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。
5、不要长时间呆在空调房，空调温度也不宜太低，感觉不热即可，没必要开到20度以下。尽量不要频繁进出空调房间，温差太大容易中暑或感冒。
6、剧烈运动后或大汗淋漓时不要马上洗冷水澡，应该稍微安静后用温水冲洗。
7、保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。
8、晚上睡觉时若是房间有空调则一定要盖毛毯或被子，注意局部保温。
9、适当使用花露水，风油精，清凉油等物品。
10、万一遇到中暑，肠胃病等，及时就医，多加休息。
有备无患，预防为主。相信大家只要在生活中多加注意，一定能健康、平安地度过这个阶段。
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